Une étude de British Airways dirigée par le docteur Chris Idzikowski a mis en avant l'existence d'une zone pendant laquelle le voyageur ressent le plus les effets du décalage horaire, la zone "Zzz". Il a élaboré un calcul simple pour prévoir cette zone et ainsi éviter les rendez-vous importants à ce moment.
Soustraire 3 heures à l'heure habituelle du lever et y ajouter le décalage horaire.
Exemple avec une heure habituelle du lever : 7h
- En voyage à New York, le passager entrera dans la zone "Zzz" à 22h, heure locale, soit 7h-3h=4h du matin au Luxembourg, ce qui correspond à 22h à New York (-6h)
- En voyage à Hong Kong, le passager entrera dans la zone "Zzz" à 12h, heure locale, soit 7h-3h=4h du matin au Luxembourg, ce qui correspond à 12h à Hong Kong (+8h)
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